Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАИР) опубликовало новое, 4-е издание кодекса мер, соблюдение которых может содействовать профилактике рака. В кодексе перечислены 12 рекомендаций, призванных помочь людям вести более здоровый образ жизни и активно способствовать профилактике рака. По расчетным данным, почти половину всех вызванных раком смертей в Европе можно было бы предотвратить, если бы все следовали изложенным ниже рекомендациям.
- Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
- Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Содействуйте мерам по созданию бездымной среды на своем рабочем месте.
3. Примите меры для поддержания здоровой массы тела.
4. Будьте физически активными в повседневной жизни. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в сидячем положении.
5. Соблюдайте здоровый рацион питания: – употребляйте в пищу большое количество цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов; – ограничьте употребление в пишу высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира) и избегайте употребления подслащенных напитков; – избегайте употребления в пишу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли.
6. Если вы употребляете какие-либо виды алкогольных напитков, огра-ничьте их потребление. Полный отказ от употребления алкоголя может предотвратить развитие рака.
7. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей: – используйте средства зашиты от солнечных лучей; не пользуйтесь соляриями.
8. На рабочем месте защищайте себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.
9. Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении. Примите меры по снижению высокого уровня радона.
10. Для женщин: – если у вас есть такая возможность, кормите своего ребенка грудью: • грудное вскармливание снижает риск развития рака у матери; • ограничьте использование гормонозаместительной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов рака.
11. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против: – гепатита В (для новорожденных); – вируса папилломы человека (для девочек).
12. Воспользуйтесь услугами организованных программ скрининга на рак: – рак кишечника (мужчины и женщины); – рак груди (женщины); – рак шейки матки (женщины).